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ADHD: comprendere un disturbo del neurosviluppo ancora poco conosciuto

Mon, 06 Apr 2026 21:03:21 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “InSalute” ( 2026)

Il Disturbo da Deficit di Attenzione e Iperattività (ADHD) è una delle condizioni del neurosviluppo più diffuse, ma allo stesso tempo una delle più fraintese. Si manifesta con difficoltà di attenzione, impulsività e, in alcuni casi, iperattività motoria. Nonostante sia spesso associato all'infanzia, oggi sappiamo che l'ADHD accompagna molte persone anche in età adulta, influenzando il modo di apprendere, lavorare, organizzarsi e vivere le relazioni.

"L'ADHD non è un problema di volontà o di educazione, ma una differenza nel funzionamento dei circuiti cerebrali."

L'ADHD non è un problema di volontà o di educazione , ma una differenza nel funzionamento dei circuiti cerebrali che regolano attenzione, motivazione ed esecutività. Le ricerche neuroscientifiche mostrano che alcune aree del cervello coinvolte nella pianificazione, nella gestione del tempo e nell'autocontrollo funzionano in modo diverso rispetto alla popolazione generale. Questa diversità può generare difficoltà, ma anche punti di forza, come creatività, rapidità di pensiero e capacità di trovare soluzioni innovative.

Il disturbo si presenta in forme diverse. Alcune persone mostrano soprattutto disattenzione: faticano a concentrarsi, a seguire istruzioni complesse o a mantenere l'attenzione su compiti prolungati. Altre manifestano impulsività e iperattività, con difficoltà a rimanere sedute, a controllare le reazioni o a rispettare i turni nelle conversazioni. Esiste poi una forma combinata, in cui sono presenti entrambe le dimensioni. Questa varietà rende l'ADHD una condizione estremamente eterogenea, che richiede valutazioni accurate e personalizzate.

La diagnosi è un processo complesso che coinvolge colloqui clinici, osservazioni comportamentali e strumenti standardizzati. Non esiste un singolo test in grado di confermare l'ADHD: è necessario integrare informazioni provenienti da più contesti, come scuola, lavoro e vita quotidiana. Una valutazione accurata permette di distinguere il disturbo da altre condizioni che possono presentare sintomi simili, come ansia, disturbi dell'apprendimento o difficoltà emotive.

Il trattamento dell'ADHD è multimodale. Può includere interventi psicoeducativi, strategie comportamentali, supporto scolastico o lavorativo, psicoterapia e, quando indicato, terapia farmacologica. L'obiettivo non è "normalizzare" il comportamento, ma aiutare la persona a sviluppare strumenti e strategie efficaci per gestire le proprie caratteristiche e valorizzare le proprie risorse. Anche il coinvolgimento della famiglia e dell'ambiente scolastico o professionale è fondamentale per creare condizioni favorevoli al benessere.

Spezza i compiti in blocchi usando un timer

Crea una routine quotidiana

Pratica la consapevolezza

Negli ultimi anni si è assistito a un crescente riconoscimento dell'ADHD in età adulta. Molti adulti arrivano alla diagnosi dopo anni di difficoltà nella gestione del tempo, nell'organizzazione o nella regolazione emotiva. Per loro, comprendere l'origine delle proprie fatiche rappresenta spesso un momento liberatorio: permette di rileggere la propria storia con maggiore chiarezza e di accedere a strategie mirate che migliorano la qualità della vita.

Nonostante i progressi scientifici, l'ADHD è ancora circondato da stereotipi e incomprensioni. È fondamentale promuovere una cultura della neurodiversità, che riconosca la varietà dei funzionamenti cognitivi e valorizzi le differenze individuali. L'ADHD non definisce una persona, ma rappresenta una parte del suo modo di essere nel mondo. Con una diagnosi corretta, un supporto adeguato e un ambiente comprensivo, bambini, adolescenti e adulti possono vivere percorsi ricchi, soddisfacenti e pienamente realizzati.

Disturbi alimentari - Riconoscerli e affrontarli con la Terapia Breve Strategica

Mon, 06 Apr 2026 20:44:45 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “Tutto Salute” (febbraio 2026)

I disturbi alimentari – anoressia, bulimia, binge eating e forme atipiche – non sono semplici problemi di alimentazione , ma tentativi di soluzione che diventano prigioni. La Terapia Breve Strategica (TBS) , ideata da Giorgio Nardone, interpreta questi comportamenti come strategie messe in atto per gestire emozioni, relazioni e percezioni di sé. Il paradosso? Più la persona cerca di controllare, più perde il controllo. Comprendere questa logica è il primo passo per intervenire.

"La TBS non si concentra sul "perché" storico, ma sul "come" funzionale: quali azioni mantengono il problema?

Quali interazioni lo rinforzano? Interrompere queste dinamiche è la chiave del cambiamento."

La logica del disturbo secondo la TBS

Ogni disturbo alimentare nasce da un'idea di base: "Se controllo il cibo, controllo la mia vita". Questo pensiero si traduce in rituali rigidi, evitamenti e comportamenti compensatori che, anziché risolvere il disagio, lo amplificano. La TBS non si concentra sul "perché" storico, ma sul "come" funzionale : quali azioni mantengono il problema? Quali interazioni lo rinforzano? Interrompere queste dinamiche è la chiave del cambiamento.

Come riconoscere i segnali precoci

I sintomi non sono sempre evidenti, ma alcuni campanelli d'allarme meritano attenzione:

Controllo ossessivo : conteggio calorico, pesate ripetute, rituali rigidi. Paura di perdere il controllo: alternanza tra restrizione e abbuffate, con sensi di colpa.
Comportamenti compensatori : vomito autoindotto, uso di lassativi, esercizio fisico compulsivo. Isolamento sociale: evitamento dei pasti in famiglia, ritiro dalle relazioni.
Pensiero dicotomico : "o perfetto o fallito", tipico di anoressia e bulimia.
Segnali fisici : calo ponderale rapido, amenorrea, erosione dentale, stanchezza cronica.

La TBS invita a osservare non solo il sintomo, ma il contesto: quali interazioni familiari alimentano il problema? Pressioni, controlli, conflitti durante i pasti sono fattori di mantenimento.

Il ruolo dei familiari: cosa fare e cosa evitare

La famiglia è parte del sistema che può favorire il cambiamento o rinforzare il disturbo. La TBS propone interventi indiretti, mirati a modificare le dinamiche disfunzionali.

Evitare la lotta di potere : forzare a mangiare, controllare le porzioni o discutere sul cibo peggiora la situazione. Ogni tentativo di imposizione alimenta il sintomo.
Interrompere le soluzioni inefficaci : sorvegliare, minacciare, colpevolizzare sono strategie che non funzionano. Se perpetrate nel tempo, il problema si cronicizza.
Comunicazione strategica : usare domande che aprono possibilità: "Come posso aiutarti senza peggiorare la situazione?" Evitare frasi come: "Devi mangiare" o "Non è grave".
Creare alleanza, non pressione : mostrare disponibilità senza invadere: "Se vuoi, possiamo cercare insieme una soluzione". Offrire supporto pratico (accompagnare alle sedute) senza assumere il ruolo di controllore.
Gestire le emozioni familiari : rabbia, ansia e disperazione sono comprensibili, ma reazioni impulsive rinforzano il sintomo. La Terapia Breve Strategica lavora anche sul contesto emotivo.
Cercare aiuto professionale : la Terapia Breve Strategica utilizza protocolli specifici per anoressia, bulimia, vomiting e binge eating, con tecniche come il "paradosso prescrittivo" (es. prescrivere il sintomo per ridurne il potere) e il "dialogo strategico" per scardinare la rigidità mentale. Questi protocolli non si basano sulla forza di volontà, ma sulla modifica delle regole che governano il sintomo.

Il disturbo alimentare è una "soluzione che, reiterata nel tempo, diventa problema" . La Terapia Breve Strategica offre strumenti rapidi ed efficaci per spezzare il circolo vizioso, agendo sulla logica del comportamento e sulle interazioni che lo mantengono. I familiari non devono combattere il sintomo, ma cambiare il contesto relazionale e favorire l'accesso a un percorso terapeutico mirato. Il recupero è possibile , ma richiede tempo, pazienza e strategie precise.

Il pavimento pelvico: corpo che parla, mente che trattiene

Tue, 16 Dec 2025 22:05:03 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “Tutto Salute” (aprile 2025)

Le implicazioni psicologiche secondo la Terapia Breve Strategica.

Il corpo non mente. Ogni emozione che non trova parole cerca una via per esprimersi e spesso lo fa attraverso la tensione o il dolore.

Tra le zone corporee più sensibili a questo dialogo silenzioso tra mente e corpo, il pavimento pelvico occupa un posto centrale: è il nostro punto di radicamento, il “confine” tra interno ed esterno, tra ciò che tratteniamo e ciò che lasciamo andare.

La mente “trattiene” per paura di fallire o di perdere il controllo e il corpo obbedisce irrigidendosi.

In questi casi, la Terapia Breve Strategica lavora per interrompere il circolo vizioso tra paura, tensione e sintomo.

Dal punto di vista anatomico, il pavimento pelvico è una rete di muscoli e tessuti che sostiene gli organi interni, regola funzioni fisiologiche fondamentali e contribuisce alla postura . Ma in chiave psicologica è il luogo dove si concentrano emozioni legate al controllo, alla paura, alla vergogna, al senso di vulnerabilità.

Quando viviamo situazioni di ansia, stress cronico, tensione relazionale o difficoltà affettive, questa zona tende a contrarsi come un riflesso automatico di difesa. È il corpo che cerca di “tenere tutto”, quando la mente non riesce a lasciar andare.

Nella Terapia Breve Strategica , si parte dal presupposto che il sintomo, fisico o psicologico, sia una soluzione che ha smesso di funzionare.
Così, anche nel caso del pavimento pelvico, l’eccessivo controllo corporeo diventa una strategia di difesa che, ripetuta nel tempo, si trasforma in un blocco.

Il corpo tenta di proteggersi dal dolore, ma finisce per amplificarlo. La tensione cronica in quest’area, infatti, può generare dolori pelvici, disfunzioni sessuali, disturbi posturali e difficoltà relazionali , creando un circolo vizioso di ansia e chiusura.

Per molte donne, il pavimento pelvico è legato all’identità, alla sessualità e alla maternità. Esperienze come parti difficili, interventi ginecologici o relazioni conflittuali possono lasciare tracce emotive che il corpo trattiene anche a distanza di anni.

Nella prospettiva strategica, queste manifestazioni non vanno lette come “malfunzionamenti”, ma come tentativi di adattamento a una realtà vissuta come minacciosa.

Allentare il controllo, fisico ed emotivo, diventa il primo passo per permettere al corpo di ritrovare fiducia e flessibilità. Anche negli uomini, sebbene se ne parli meno, il pavimento pelvico rispecchia dinamiche di controllo, forza e vulnerabilità.

Stress, ansia da prestazione, traumi o semplicemente un eccesso di autocontrollo emotivo possono tradursi in ipertono pelvico, dolore o disturbi sessuali. La mente “trattiene” per paura di fallire o di perdere il controllo e il corpo obbedisce irrigidendosi.

In questi casi, la Terapia Breve Strategica lavora per interrompere il circolo vizioso tra paura, tensione e sintomo, favorendo esperienze correttive dirette che permettono di “disinnescare” il meccanismo automatico del controllo.

Gli interventi terapeutici, sia individuali sia integrati con fisioterapia pelvica, possono includere prescrizioni comportamentali mirate, esercizi di consapevolezza corporea, o rituali di rilascio simbolico , costruiti in base al tipo di tentata soluzione messa in atto dalla persona. L’obiettivo non è analizzare il passato, ma modificare nel presente le reazioni automatiche che mantengono il problema.

Quando il corpo impara a fidarsi, anche la mente si rilassa.

La Terapia Breve Strategica insegna che il cambiamento non nasce dallo sforzo razionale, ma dall’esperienza diretta di qualcosa di diverso. Nel lavoro con il pavimento pelvico, questo significa imparare a sentire senza controllare, a percepire il corpo non come un nemico da correggere ma come un alleato da ascoltare.

Uomini e donne, pur con storie diverse, condividono lo stesso cammino: trasformare la tensione in presenza, la paura in fiducia, il controllo in libertà. In fondo, prendersi cura del pavimento pelvico è un modo per rientrare nel corpo, per tornare a sentire sicurezza, piacere e stabilità.

Come direbbe Giorgio Nardone, “Non serve capire per cambiare: serve cambiare per capire”.

E a volte, il cambiamento più profondo comincia proprio da lì, dove il corpo trattiene e la mente finalmente si arrende.

MENTE E FERTILITÀ: Il legame invisibile che può cambiare tutto

Tue, 16 Dec 2025 21:49:08 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “INSalute 3” (2025)

Quando si parla di fertilità, la mente è spesso la grande dimenticata. Ci concentriamo sugli aspetti biologici, sugli ormoni, sui protocolli medici, dimenticando che la psiche e il corpo formano un’unica rete di connessioni, in cui emozioni, pensieri e vissuti influenzano profondamente i processi fisiologici. Negli ultimi anni, sempre più studi hanno dimostrato come lo stress cronico, l’ansia e il carico emotivo legato al desiderio di un figlio possano incidere in maniera significativa sulla fertilità sia femminile che maschile.

Lo stress che spegne la speranza

Il corpo umano è programmato per proteggersi. Quando la mente percepisce una minaccia, reale o simbolica, si attiva il sistema dello stress: il cortisolo e l’adrenalina aumentano, l’organismo si prepara a “combattere o fuggire”. Questa risposta, se protratta, può interferire con la regolazione ormonale, alterare il ciclo mestruale, ridurre la qualità degli ovociti e persino influire negativamente sugli spermatozoi.

Non è quindi un caso che molte coppie raccontino come, dopo lunghi periodi di tensione e tentativi falliti, la gravidanza arrivi proprio quando si lasciano andare o vivono un momento di maggiore serenità.

Ansia da prestazione e desiderio di controllo

La fertilità non è un obiettivo che si può programmare al millimetro, eppure la nostra cultura del controllo spinge molte persone a viverla come una “prestazione”. I rapporti diventano scanditi dal calendario, il tempo è vissuto come un nemico, il desiderio si trasforma in dovere. Questo genera ansia da prestazione, frustrazione e senso di fallimento, che finiscono per compromettere ulteriormente il processo naturale del concepimento.

Accanto allo stress individuale, c’è quello relazionale e sociale. Frasi come “quando lo fate un figlio?” o il confronto con gli amici che diventano genitori facilmente, possono aumentare la pressione interna. Le coppie spesso vivono in silenzio questo dolore, con la sensazione di non essere comprese, alimentando isolamento e vissuti depressivi.

Fertilità e mente: un’alleanza possibile

La buona notizia è che lavorare sulla dimensione psicologica può davvero fare la differenza. Tecniche come la Psicoterapia Breve Strategica e percorsi di supporto psicologico mirato possono aiutare a ridurre i livelli di ansia, a gestire il carico emotivo e a recuperare un senso di fiducia nel proprio corpo. Non si tratta di pensare positivo a tutti i costi, ma di imparare ad affrontare il percorso in modo più equilibrato e sostenibile.

Spesso si tende ad associare la fragilità psicologica legata alla fertilità esclusivamente alle donne. In realtà, anche gli uomini vivono pressioni intense: il timore di non essere all’altezza, la fatica di sostenere la partner, la paura di un problema medico che possa intaccare la virilità. Coinvolgere anche la parte maschile in un percorso di supporto è fondamentale per ridurre tensioni e rafforzare la coppia.

Una visione integrata

La scienza oggi conferma quello che molte persone hanno intuito sulla propria pelle: mente e fertilità sono strettamente intrecciate. Non significa che lo stress sia l’unica causa di infertilità, né che la sola serenità basti a garantire una gravidanza. Significa piuttosto riconoscere che affrontare il tema della fertilità senza considerare la dimensione psicologica è un approccio parziale. Una presa in carico integrata, che affianchi alle cure mediche un supporto psicologico, può migliorare non solo le probabilità di concepimento, ma anche la qualità della vita durante questo percorso.

In altre parole, prendersi cura della mente non è un lusso, ma una necessità. Perché la fertilità non è solo un fatto biologico: è un cammino che coinvolge il corpo, la mente e il cuore.

Quando la mente diventa risorsa: la sfida imprenditoriale del benessere psicologico

Tue, 16 Dec 2025 21:38:49 GMT

Pubblicato su “INFOpmi” | EDITION GOLD 2025

Nel contesto imprenditoriale ticinese, dove efficienza, competenze tecniche e capacità manageriali sono considerati fattori determinanti, un elemento spesso sottovalutato si rivela strategico: il benessere psicologico.

Resilienza, lucidità e capacità relazionale non sono optional, ma leve che incidono direttamente su performance, leadership e sostenibilità organizzativa.

È in questa prospettiva che si colloca l’attività della Dott.ssa Lara Banchieri , psicologa e psicoterapeuta riconosciuta a livello federale, che ha scelto di mettere a disposizione di individui, famiglie e professionisti oltre vent’anni di esperienza clinica.

Profilo professionale

La Dott.ssa Banchieri si è formata tra Italia e Svizzera, costruendo un percorso accademico e clinico di alto profilo. È specializzata in Psicoterapia Breve Strategica (TBS) , metodo che consente di intervenire in tempi contenuti sui problemi psicologici, con risultati concreti e stabili. Nella sua carriera ha seguito oltre 1.500 pazienti , affrontando un’ampia gamma di disturbi: ansia, attacchi di panico, fobie, ossessioni, disturbi dell’umore e alimentari, difficoltà relazionali. Non solo, il suo metodo trova terreno fertile anche nel mondo delle professioni e dell’impresa, dove la gestione dello stress, la capacità decisionale e la qualità delle relazioni diventano asset strategici.

È membro della Federazione Svizzera delle Psicologhe e degli Psicologi (FSP) e dell’ Associazione Ticinese Psicologi (ATP) , con autorizzazioni Federali e Cantonali.

La metodologia: Terapia Breve Strategica

La TBS si distingue per alcune caratteristiche chiave che la rendono particolarmente adatta a un pubblico manageriale:

Focalizzazione sul presente e sugli obiettivi attuali , senza lunghe analisi retrospettive.
Interventi pratici e strutturati , con tecniche applicabili nella quotidianità.
Riduzione stabile dei sintomi , attraverso il superamento dei meccanismi che alimentano il problema.
Durata contenuta , generalmente 10-15 sedute, con miglioramenti già dopo le prime sedute.

Questo approccio si rivela efficace non solo sul piano clinico, ma anche nella gestione dello stress, nel potenziamento delle capacità decisionali e nel miglioramento delle relazioni professionali, ambiti cruciali per imprenditori e dirigenti.

Il valore per gli imprenditori e le organizzazioni

Per un imprenditore ticinese, il lavoro mentale, la resilienza emotiva, l’equilibrio interno non sono “bonus” accessori: sono leve che incidono sul rendimento, sulla leadership, sulla qualità delle relazioni interne, sulla gestione dello stress e delle crisi. In un mondo economico sempre più volatile, la capacità di affrontare incertezze, conflitti, cambiamenti personali e organizzativi diventa una risorsa strategica.

La Dott.ssa Banchieri porta questa visione nel suo lavoro: non offre solo “sedute”, ma un percorso di trasformazione personale con strumenti pratici che possono essere applicati anche sul versante professionale. La consulenza online, la struttura modulare della terapia e l’orientamento all’obiettivo la rendono adatta anche a persone che hanno orari pieni o spostamenti frequenti.

Inoltre, il fatto che l’intervento sia riconosciuto da casse complementari aggiunge una dimensione di serietà e affidabilità per chi voglia investire nel benessere della propria squadra o della propria persona con consapevolezza.

Un capitale invisibile: il benessere psicologico. Una sfida imprenditoriale nel settore della salute

La carriera della Dott.ssa Banchieri è essa stessa un esempio di imprenditorialità: in un ambito in cui la salute mentale è ancora talvolta stigmatizzata, ha costruito una realtà solida, accreditata e riconosciuta, capace di rispondere a bisogni emergenti della società e del mercato. Questo percorso testimonia la possibilità di coniugare competenza clinica, visione strategica e capacità di innovazione nei servizi alla persona.

L’obiettivo della Dott.ssa Banchieri non è limitato alla pratica clinica. La sua missione è diffondere una cultura del benessere psicologico anche nelle organizzazioni, sensibilizzando imprenditori e manager a considerare la salute mentale non come un costo, ma come un investimento che genera ritorni misurabili in termini di performance, resilienza e capacità di adattamento.

Così come si cura il bilancio aziendale o la strategia di mercato, allo stesso modo occorre prendersi cura del capitale invisibile rappresentato dalla mente. Ignorarlo significa esporsi a rischi: stress cronico, burnout, conflitti interni, calo di lucidità nelle decisioni. Investirci, al contrario, porta vantaggi tangibili: maggiore resilienza, leadership più consapevole, relazioni professionali più sane.

La Dott.ssa Banchieri non propone soltanto percorsi di cura individuale, ma anche strumenti utilizzabili nel contesto professionale. La flessibilità operativa , con studio a Manno e possibilità di consulenza online, rende il servizio adatto anche a chi ha agende fitte o frequenti spostamenti.

Qualche numero e credenziali

Oltre 20 anni di esperienza clinica.
Più di 1.500 pazienti seguiti nel suo percorso libero-professionale.
Autorizzazioni Federali e Cantonali in Svizzera.
Membro della FSP (Federazione Svizzera delle Psicologhe e degli Psicologi) e ATP (Associazione Ticinese Psicologi).

Conclusione

L’attività della Dott.ssa Lara Banchieri dimostra che il benessere psicologico è una leva strategica per la crescita personale e organizzativa. In un territorio competitivo come il Ticino, dove le imprese puntano su innovazione e solidità, la salute della mente non è un aspetto accessorio, ma un pilastro della sostenibilità. Affidarsi a un approccio strutturato e riconosciuto significa compiere una scelta pragmatica e lungimirante: trasformare la cura di sé in un vantaggio competitivo.

Dove abita la tensione: il tronco come radar emotivo

Thu, 25 Sep 2025 11:10:06 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “Tutto Salute” (settembre 2025)

In un’epoca in cui il benessere psicologico è diventato centrale, si parla spesso della mente, delle emozioni, della consapevolezza. Meno si parla però di dove tutto questo si manifesta nel corpo. Il tronco, la regione che comprende torace, addome e parte bassa della schiena è uno dei luoghi principali in cui le tensioni emotive prendono forma.

Ma cosa significa davvero che il corpo “trattiene” le emozioni? E perché, così spesso, è proprio al centro del corpo che lo sentiamo?

IL CORPO SENTE PRIMA DELLA MENTE

Quando viviamo una situazione di stress o disagio, la risposta dell’organismo è immediata. Prima ancora che ne siamo pienamente consapevoli, il nostro corpo si attiva: il cuore accelera, il respiro cambia, i muscoli si tendono. Questa risposta è regolata dal sistema nervoso autonomo , che agisce indipendentemente dalla nostra volontà. In particolare, il sistema simpatico prepara il corpo all’azione (la cosiddetta “fight or flight”), mentre quello parasimpatico ristabilisce la calma.

Il tronco è il campo d’azione privilegiato di queste reazioni. Ospita il cuore, i polmoni, lo stomaco, il diaframma, e racchiude una fitta rete di terminazioni nervose, incluso il nervo vago, uno degli attori principali nella regolazione emozionale. È anche la zona più densa di connessioni tra sistema nervoso, sistema cardiovascolare e apparato digerente. Non è un caso, dunque, che ansia, rabbia e paura trovino espressione proprio qui.

IL LINGUAGGIO DEL CORPO: DAL NODO ALLA GOLA AL PESO SUL PETTO

Espressioni come “mi si è chiuso lo stomaco”, “avevo un peso sul petto” o “non respiro più” non sono solo modi di dire. Sono percezioni concrete, registrate con precisione dal corpo. L’attivazione cronica del sistema simpatico può causare tensioni muscolari persistenti nel torace, rigidità diaframmatica, dolori intercostali, difficoltà digestive.

Questi segnali fisici sono spesso ignorati o minimizzati, ma in realtà costituiscono un vero linguaggio corporeo delle emozioni. Quando non troviamo modi sicuri per esprimere ciò che sentiamo, è il corpo a farlo per noi. In particolare, il tronco diventa un contenitore silenzioso : trattiene ciò che non riusciamo a dire, metabolizza ciò che non vogliamo affrontare.

LA POSTURA COME SPECCHIO DELL’EQUILIBRIO EMOTIVO

Anche la postura può raccontare molto di noi. Un torace chiuso, le spalle incurvate in avanti, una respirazione alta e affannosa sono segnali tipici di chi vive in uno stato di ipercontrollo o ansia cronica. Al contrario, un tronco libero, con una buona mobilità toracica e addominale, riflette apertura, disponibilità e fiducia.

La psicologia del corpo, a partire da autori come Wilhelm Reich e Alexander Lowen, ha sottolineato il legame profondo tra assetto corporeo e struttura psichica . Il modo in cui “ci portiamo” nel mondo è influenzato dalle emozioni che abbiamo imparato a contenere o a evitare.

IL RUOLO DELLA RESPIRAZIONE NELLA REGOLAZIONE EMOTIVA

Respirare è un atto vitale, ma anche un potente strumento di regolazione interna. Il respiro diaframmatico profondo che coinvolge appieno il tronco è associato a stati di calma e centratura. Al contrario, una respirazione toracica superficiale è tipica degli stati d’ansia e agitazione. Molte tecniche terapeutiche e pratiche corporee, dallo yoga alla mindfulness, dalla bioenergetica alla respirazione consapevole, partono proprio da qui: sciogliere le tensioni del tronco per ristabilire l’equilibrio tra corpo e mente.

IL CORPO NON DIMENTICA

Sempre più studi delle neuroscienze confermano che il corpo conserva tracce delle esperienze traumatiche e delle emozioni non elaborate. Non a caso si parla di “memoria implicita”: ricordi non sempre accessibili alla coscienza, ma impressi nei circuiti corporei.

Il tronco, in questo senso, è una scatola nera emozionale . Contiene le reazioni più antiche e profonde, spesso silenziate ma mai del tutto estinte. Lavorare su questa parte del corpo, attraverso il movimento, la respirazione e l’ascolto sensoriale, può permettere un rilascio graduale delle tensioni trattenute da anni.

ASCOLTARE IL CENTRO

Capire dove abita la tensione è un primo passo per imparare a prendersi cura di sé. Il tronco non è solo un insieme di organi: è il centro psicosomatico del nostro equilibrio . Ascoltarlo significa uscire dall’automatismo, rompere la catena delle risposte involontarie, aprire uno spazio di dialogo tra corpo e mente. In un mondo che spesso ci spinge verso l’alienazione corporea, tornare al centro, respirare, sentire, sciogliere è un atto rivoluzionario e profondamente terapeutico.

La fobia di guidare nell'era moderna

Wed, 24 Sep 2025 12:23:15 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “Tutto Salute” (maggio 2025)

Un approccio di terapia breve strategica.

Nell’epoca contemporanea, caratterizzata da un’alta mobilità e da un crescente bisogno di indipendenza, la fobia di guidare rappresenta un problema significativo che incide sulla qualità della vita di molte persone. Questo timore ha raggiunto la prima posizione nella classifica delle fobie. Esso può assumere diverse forme:

dall’ansia anticipatoria prima di mettersi alla guida
all’evitamento totale dell’auto
fino ad attacchi di panico in situazioni specifiche come ponti, autostrade o gallerie.

La Terapia Breve Strategica (TBS) offre un approccio efficace per affrontare e superare questa problematica in tempi relativamente brevi.

LE RADICI DELLA FOBIA DI GUIDARE

La fobia di guidare può derivare da molteplici fattori, tra cui esperienze traumatiche passate , paure apprese per modellamento (ad esempio, aver visto un genitore ansioso alla guida) o un’ ansia generalizzata che si manifesta con il timore di perdere il controllo. L’iperprotezione eccessiva in famiglia o l’assenza di esperienze graduali di autonomia alla guida possono anch’esse contribuire a questo problema.

L’era digitale ha inoltre accentuato il fenomeno : l’abitudine a delegare la mobilità a servizi di trasporto (taxi, car sharing, trasporto pubblico) ha ridotto l’esposizione alla guida, rendendo alcune persone più vulnerabili all’ansia quando si trovano in situazioni di traffico intenso o devono affrontare lunghi tragitti in autonomia.

L'APPROCCIO DELLA TERAPIA BREVE STRATEGICA

La Terapia Breve Strategica si basa sull’idea che il disturbo persista a causa delle tentate soluzioni disfunzionali messe in atto dalla persona, che invece di risolvere il problema lo rinforzano.

Nel caso della fobia di guidare , il meccanismo più frequente è l’evitamento: chi teme di guidare riduce progressivamente le occasioni di esposizione, rafforzando così l’ansia.

Tra le strategie adottate dalla TBS per affrontare questa problematica troviamo:

Esposizione graduale e paradossale : invece di spingere direttamente il paziente a guidare in contesti ansiogeni, si utilizzano tecniche che lo portano a sperimentare il timore in maniera controllata. Ad esempio, si può chiedere alla persona di programmare momenti in cui dovrà “pensare ai suoi più grandi timori quando è alla guida”, spingendola a prendere coscienza della sua paura in modo differente. Questa tecnica è definita la “mezz’ora delle peggiori fantasie”.
Interruzione delle tentate soluzioni disfunzionali : se il paziente cerca di rassicurarsi costantemente prima di guidare o ha bisogno di essere accompagnato, il terapeuta può proporre esercizi per interrompere questi rituali, riducendo gradualmente la dipendenza dalle rassicurazioni esterne.
Tecniche di ristrutturazione cognitiva : la paura di guidare è spesso accompagnata da pensieri catastrofici (“Perderò il controllo”, “Farò un incidente”). Attraverso domande strategiche e tecniche di dialogo evocativo, il terapeuta aiuta il paziente a mettere in discussione questi pensieri e a sostituirli con scenari più realistici e funzionali.
Utilizzo di metafore e aneddoti terapeutici : la TBS utilizza frequentemente racconti simbolici per aiutare la persona a sbloccarsi. Ad esempio, la metafora del “cavaliere che deve addestrare il cavallo ribelle” può essere utile per chi sente di perdere il controllo alla guida.

RISULTATI E BENEFICI DELLA TBS NELLA FOBIA DI GUIDARE

Gli studi e l’esperienza clinica mostrano che la Terapia Breve Strategica è in grado di ridurre significativamente la fobia di guidare in tempi brevi (spesso tra le 7 e le 10 sedute). I pazienti che seguono questo percorso riferiscono di sentirsi più sicuri alla guida, di riuscire a gestire l’ansia in modo più efficace e di riacquisire autonomia e fiducia nelle proprie capacità .

La chiave del successo di questo approccio risiede nella capacità di spezzare i circoli viziosi, mantenuti dalle tentate soluzioni disfunzionali, cioè quei comportamenti che vengono messi in atto nel tentativo di risolvere il problema, ma che in realtà lo mantengono, permettendo alla persona di sperimentare nuove modalità di relazione con la guida e con le proprie emozioni.

PER CONCLUDERE…

Nell’era moderna, la fobia di guidare può rappresentare un ostacolo significativo alla vita quotidiana , limitando l’autonomia e la libertà individuale. La Terapia Breve Strategica si dimostra un metodo efficace per affrontare e superare questa paura , offrendo strumenti concreti e strategie mirate per riprendere il controllo della propria esperienza di guida. Grazie a questo approccio, molte persone riescono a trasformare il timore in un’opportunità di crescita e autonomia, ritrovando fiducia in sé stesse e nelle proprie capacità.

Le mani sono la nostra seconda mente

Mon, 08 Sep 2025 07:42:36 GMT

25/08/2025 - Alessandra Ostini Sutto / Pubblicato su "Azione"

Molti le considerano dei semplici hobby: in realtà le attività manuali apportano numerosi benefici alla nostra salute psicofisica

Fare qualcosa con le proprie mani porta a dare più valore al prodotto finale e a provare un senso di soddisfazione, spesso proporzionale all’impegno messo in atto. Una sensazione che, banalmente, molti avranno provato assemblando i pezzi dei mobili IKEA. Proprio per questo motivo, tre ricercatori dell’Università di Harvard – Michael I. Norton, Daniel Mochon e Dan Ariely – hanno denominato «IKEA effect» il fenomeno psicologico appena illustrato, applicabile un po’ a tutte le attività che implicano l’utilizzo delle mani, le quali apportano più in generale numerosi benefici alla nostra salute psicofisica.

Quando eseguiamo delle attività manuali, oltre a dare forma alla nostra creatività e ai nostri desideri, ci riconnettiamo con il nostro «io», in quanto queste necessitano di concentrazione; una sorta di meditazione che ha tra le sue conseguenze una diminuzione dello stress. Inoltre, vedere, per esempio, gonfiarsi un soufflé o prendere forma un lavoro a maglia, ci fa avere esperienza di come dalle nostre mani possa nascere qualcosa di nuovo e bello. In alcuni casi poi questi lavori favoriscono la connessione sociale (se pensiamo alla cucina o al cucito condivisi), mentre la possibilità di svolgere delle attività in cui possiamo sperimentare e farci condurre dall’istinto, fa scaturire in noi una gioia profonda e primitiva.

Smettere di scrollare e entrare nel flow

La scelta di possibili lavori manuali da svolgere nel tempo libero non manca – giardinaggio, disegno, bricolage, realizzazione di oggetti in vari materiali, ecc. – e, in questo, siamo oggi facilitati dal web, sul quale non si fatica a trovare articoli e tutorial che ci rendono più semplice avvicinarci a un nuovo hobby.

Restando in ambito digitale, le attività che svolgiamo con ogni probabilità più spesso e in una sorta di automatismo – come «scrollare» e digitare sulle tastiere – , seppur fatte anch’esse con le mani, non generano gli stessi benefici di quelle di cui ci stiamo occupando; detto in altri termini, è necessario disconnettersi per connettersi con sé stessi: «In un’epoca dominata dalla tecnologia, dalla velocità e dal virtuale, il lavoro manuale – che l’uomo ha sempre praticato – risponde a dei bisogni nuovi. Permette di rallentare, riconnettersi al corpo e al presente, sperimentare gratificazione immediata e senso di efficacia, appagando al tempo stesso il desiderio di creare qualcosa di concreto e personale in un mondo in cui molte esperienze si vivono solo attraverso lo schermo», afferma Lara Banchieri , psicologa e psicoterapeuta. Lavori manuali che, infatti, oggi costituiscono una tendenza influenzata anche dal periodo della pandemia, durante il quale, avendo più tempo a disposizione, molte persone hanno trovato naturale occuparsi di attività manuali, percepite come una valvola di sfogo incredibilmente benefica.

Ma cosa accade nella mente quando si svolge il tipo di attività di cui stiamo parlando? «Quando una persona si immerge in attività manuali o ripetitive in modo assorbente, la mente entra spesso in uno stato chiamato flow, o flusso: una condizione psicologica in cui si è completamente concentrati, coinvolti e appagati da ciò che si sta facendo. In questo stato, l’attività della corteccia prefrontale (l’area legata al pensiero critico e all’autovalutazione) si riduce, permettendo una pausa dai pensieri ricorsivi, dalle preoccupazioni e dal rimuginio, mentre si attiva un circuito cerebrale legato al rilassamento attivo: vengono rilasciati neurotrasmettitori come dopamina e serotonina, che favoriscono piacere, calma e benessere emotivo – spiega Lara Banchieri – in una situazione di questo tipo, la mente si rilassa ma non si spegne. Si riorganizza, si riequilibra e spesso trova soluzioni o intuizioni proprio mentre si sta facendo altro. Inoltre, la ripetitività e la regolarità del gesto manuale possono attivare un ritmo simile a quello della respirazione profonda o della meditazione, contribuendo a regolare il sistema nervoso autonomo, abbassare il livello di cortisolo (l’ormone dello stress) e migliorare l’equilibrio psico-fisico».

Per i bambini e per gli anziani

Nonostante questi benefici per la salute di corpo e mente, i lavori manuali corrispondono però ad attività che con l’età adulta molti tendono ad accantonare, presi da altre questioni ritenute prioritarie. Diversa la situazione dei bambini, per i quali le attività manuali occupano una posizione importante nell’ambito dei primissimi percorsi formativi e a casa e nel tempo libero. Attraverso l’uso delle mani, il bambino fa infatti esperienza e apprende tecniche espressive con cui manifestare il proprio vissuto, i propri sentimenti e le proprie emozioni. I lavori manuali promuovono così pure immaginazione e creatività, oltre a migliorare le attitudini fisiche dei più piccoli, richiedendo la coordinazione di mente, mani e vista. «Le attività manuali rafforzano inoltre le funzioni cognitive, come sequenze, organizzazione spaziale, attenzione e memoria di lavoro, che vengono attivate in modo naturale e ludico, e aiutano nella regolazione emotiva, dal momento che il fare manuale calma, canalizza l’energia e riduce ansia o frustrazione», aggiunge Lara Banchieri . Molto importante per la fascia d’età di cui stiamo parlando, creare qualcosa con le proprie mani rafforza poi il senso di competenza e la fiducia in se stessi.

Un’altra fase della vita in cui l’attività manuale assume un significato particolare è quella che concerne gli anziani. «Nel corso della terza età, attività come uncinetto, pittura o puzzle costituiscono un allenamento cognitivo dolce, che aiuta a mantenere attivi attenzione, memoria procedurale e funzioni esecutive; oltre a ciò la manualità contribuisce a prevenire il declino e l’isolamento, mantenendo viva la connessione mente-corpo, rallentando l’inattività e stimolando la socializzazione se fatta in gruppo – continua – non da ultimo, lavori artigianali o attività legate alla tradizione diventano mezzi per raccontare la propria storia, rafforzare l’autostima e il legame intergenerazionale».

Le mani sono insomma – come le definisce la nostra interlocutrice – una seconda mente: «In ogni età della vita, toccare, costruire, creare non è mai solo un passatempo, ma una forma concreta di sviluppo, prevenzione e benessere psichico». E il ruolo importante dell’attività manuale trova conferma pure in quelle che sono le sue applicazioni in diverse aree della pratica clinica e terapeutica, con riscontri sempre più solidi nella letteratura scientifica.

Gli eroi: utili o no?

Thu, 07 Aug 2025 14:51:44 GMT

Lara Banchieri, psicoterapeuta
Alain Scherrer, ingegnere appassionato di supereroi dei fumetti
Serena Baggi, capo reparto neurologia/stroke unit all’Ospedale Regionale di Lugano
Maurizio Binaghi, storico e autore di “La Svizzera è un paese neutrale (e felice)” (ed. Laterza)

Diego Barberis, cavaliere della strada dopo avere salvato due bambine dalla morte
– Pubblicato su “Cooperazione” (COOP) N. 27 del 3 luglio 2025 | La Tavolata

Nella storia, l’essere umano ha sempre avuto bisogno di eroi. E oggi più che mai. Ma perché? Cinque ospiti ne discutono attorno a un tavolo dell’Osteria della Posta di Porza.

Testo Patrick Mancini, Daniele Pini Foto Sandro Mahler

«Non ci dormivo»

«Io sono diventato eroe per caso. Non sono andato a cercarmela quell’etichetta. E a volte mi è stata scomoda, tanto da non dormirci la notte». Diego Barberis, a fine anni ’90, salvò due bimbe olandesi da morte certa. Accadde all’altezza di Bodio, sull’autostrada. Dopo che l’auto guidata dal papà delle piccole era finita coinvolta in un incidente e aveva preso fuoco. Barberis col suo gesto di colpo finì sotto i riflettori. «Mi cercarono i media. Ricevetti onoreficenze e premi, tra cui quello di Cavaliere della strada. Però io mi sono sempre sentito normale. Erano gli altri a chiamarmi eroe. Questa cosa mi faceva quasi imbarazzare». «Ecco perché sono sempre stato scettico sulla figura dell’eroe – ammette lo storico Maurizio Binaghi. – È qualcosa di costruito in modo da essere funzionale in un determinato contesto. Nella storia, l’eroe è servito a mille scopi; in particolare a consolidare lo spirito nazionale, come ci insegna l’esempio di Guglielmo Tell in Svizzera. È quasi sempre strumentalizzato. In un certo senso questa strumentalizzazione l’ha vissuta anche Diego: il suo gesto è stato nobile, unico. E su questo non c’è dubbio. Ma poi ne hanno approfittato tutti. Ad esempio i media. In tanti si sono nutriti del suo gesto».

Dimenticati in fretta

Lara Banchieri, psicoterapeuta, annuisce. «Abbiamo bisogno di eroi. Da sempre ci fanno sentire al sicuro in un mondo pieno di minacce e di incognite. Hanno una funzione psicologica di protezione. Ma, per quanto mi risulta, li dimentichiamo anche in fretta». Incensati e poi abbandonati. È capitato agli infermieri dopo la fase acuta della pandemia da Covid. Serena Baggi, capo reparto neurologia/stroke unit all’ospedale Regionale di Lugano, ne è testimone. «Essere dipinti come eroi sul momento ci ha spronati. Eravamo tra i pochi a dover lavorare per forza. E lo facevamo con coraggio, non sapendo bene come si comportasse quel nemico invisibile. Ricordo quando, nei primi tempi, dovevo chiedere a qualcuno di spostarsi a Locarno, nell’ospedale Covid dell’EOC per eccellenza, perché c’era bisogno. Ogni volta che ricevevo un “sì” pensavo di avere davvero un eroe dall’altra parte del telefono». Col tempo tuttavia questa definizione è diventata quasi fastidiosa per chi era al fronte. Ed è la stessa Baggi a confermarlo: «Oggi diversi collaboratori si pongono domande. Cinque anni fa gli infermieri erano così importanti da essere considerati eroi. Appena è stato possibile, però, c’è chi li ha rimessi in discussione. Quindi eroi sì. Ma fino a un certo punto. Finché ce n’era bisogno o finché c’era la paura».

Arriva Superman

Una chiave di lettura del fenomeno la fornisce Alain Scherrer, appassionato di fumetti, che ricorda come siano nati i supereroi. «Negli anni ’30, dopo la prima guerra mondiale e nel periodo in cui l’America affrontava la Depressione, c’era scoramento e l’essere umano cercava speranza». E così ecco Superman e Batman. «Un connubio che rappresentava il bene, la giustizia e l’altruismo. Abbiamo bisogno di modelli del genere nei momenti bui». «D’altra parte – rammenta Binaghi – l’eroe nasce nella mitologia classica come semidio e mediatore tra uomini e dèi, ma in casi eccezionali può anche essere una persona comune, capace di atti straordinari. Col tempo gli eroi sono stati laicizzati, tuttavia il senso resta simile». Ma qual è la differenza tra un eroe e un modello di riferimento? «È tutto relativo – replica lo storico. – Perché uno specifico eroe ha senso solo all’interno di un determinato tessuto sociale e culturale. Se torniamo al tema degli infermieri durante il Covid, qualcuno potrebbe dire che in fondo quello era il loro lavoro, il loro compito, e che il termine eroi era esagerato. Ma in quel preciso periodo una definizione del genere dava un senso a quanto stava accadendo. Serviva».

Sentimenti contrastanti

Barberis introduce un’altra questione. «Una volta che ti appioppano la definizione di eroe, mica puoi essere perfetto davvero. In tutti questi anni ho visto altri incidenti sulle strade e lì non ho potuto fare niente». «È un po’ questo il problema – annota Baggi –. Da un eroe ci si aspetta sempre il massimo, la perfezione». «Invece – interviene Scherrer – una persona come Diego ha il diritto di avere delle fragilità, di continuare a fare anche degli errori». «Quando penso al mio gesto – confessa il salvatore delle due bimbe – ho sentimenti contrastanti. Da una parte mi sento un incosciente. Quel giorno tutti erano paralizzati e io sono l’unico che si è lanciato nell’auto capovolta che prendeva fuoco. Poi però sono anche triste. Avrei voluto mantenere i rapporti con quella famiglia. Non ho figli e simbolicamente a quelle bambine ho dato una seconda vita. Ho scritto loro delle lettere, ma sono sempre stato ignorato. Un eroe può essere anche risentito. Può provare sentimenti negativi».

Roba da maschi

«Proprio così – gli fa eco Baggi. – Anche noi infermieri, per la nostra società e in quel periodo preciso, siamo stati eroi. Adesso però c’è chi è infastidito per la mancanza di gratitudine da parte di alcuni. La delusione è umana. E l’eroe perfetto esiste solo nella mitologia». «Tra l’altro – precisa Banchieri – storicamente l’eroe è maschio. Il Covid ha però messo in risalto che anche le donne possono essere eroine». «Culturalmente – dice lo storico – il maschio è sempre stato visto come quello che combatte e che deve difendere la donna come l’addetta alla maternità e alla cura». «Fa un po’ male pensare che è servita la pandemia per far capire che anche le donne compiono grandi gesta – commenta la psicoterapeuta –. In poco tempo però si è tornati a una visione maschilista del concetto di eroe. Purtroppo è inevitabile che sia prevalentemente il maschio a essere associato ad azioni esaltanti. In questo caso sono le donne eroine che potrebbero sentirsi frustrate».

Il lato umano

«Nei fumetti capita spesso di vedere eroi frustrati – ammette Scherrer. – Il mio personaggio preferito è Spider Man: nelle prime storie è un liceale sfigato che fa cose fuori dal normale. Addirittura da alcuni è percepito come una minaccia. La mancanza di gratitudine la percepisce anche l’uomo ragno, che ne soffre». Scherrer si dice affascinato più dalle vicissitudini personali che dalle gesta epiche dei supereroi. «Mi interessano gli aspetti che possono avvicinare il supereroe a noi. D’altra parte il fumetto, inizialmente pensato per alleggerirci dalla quotidianità, si è sviluppato in modo profondo, facendoci vedere la realtà con occhi diversi. Dopo l’attentato alle torri gemelle di New York, ad esempio, uscì una storia della Marvel in cui tutti i supereroi apparivano impotenti e sopraffatti di fronte all’accaduto. I loro poteri si rivelavano nulli. E i veri eroi erano le persone comuni come i pompieri e i soccorritori».

Comuni mortali

Banchieri fa leva sul concetto di normalità. «La figura di eroe in fondo serve anche per infonderci coraggio quando si è in situazioni difficili. E allora anche una mamma che da sola alleva cinque figli e allo stesso tempo lavora per crescerli può essere considerata un’eroina. Oggi l’eroe non ha più connessioni col divino. Riguarda noi stessi, i comuni mortali. A tal punto che si arriva a mitizzare anche personaggi negativi, trasformandoli in eroi. Ci sono assassini in carcere che ogni giorno ricevono lettere di ammirazione. Dietro ciò c’è un meccanismo contorto. Per cui si è entusiasti di qualcuno che è “riuscito a fare” quello che altri non avrebbero mai fatto». «L’eroe solitamente ha una funzione anche pedagogica – riprende Binaghi. – Se ci pensiamo bene, è un’immagine che arriva dall’infanzia. Quando si è piccoli si cerca qualcuno che ci faccia sentire tutelati e sicuri. Ogni società sente il bisogno di sicurezza e di modelli: anche la rivoluzione russa, nata con ideali di uguaglianza, ha creato i suoi eroi e un culto della personalità, elevando figure come Lenin e Stalin a semidei. Come se anche in quel tipo di società ci fosse la necessità di avere qualcuno a cui aggrapparsi».

Effetto bulimico

È così che si arriva a una specie di bulimia di eroi. «Oggi – chiosa Banchieri – il termine è inflazionato. Tu parli coi giovani e ti rendi conto di quanto siano ammaliati dai calciatori e dagli influencer. Per loro quelli sono eroi. E se è vero che tutti siamo stati giovani, e che il fenomeno della mitizzazione c’è sempre stato, è altrettanto vero che le nuove tecnologie hanno reso facile creare un eroe. Sui social tutti sono felici, belli. E lo ostentano». «Ma uno sportivo o un cantante non possono essere considerati eroi – tuona Scherrer. – E lo dico io che da anni canto le canzoni di Vasco Rossi come frontman della Vasco Jam. Vasco è soprattutto un uomo come tutti noi. Amo le sue canzoni, ma l’eroe è un’altra cosa. Presuppone, dal mio punto di vista, l’idea di mettersi al servizio degli altri, a costo di sacrificare la propria vita».

Il peso delle parole

Binaghi interviene agganciandosi a quanto detto dall’appassionato di fumetti. «I supereroi da sempre si mascherano. Non vogliono farsi riconoscere, contrariamente a chi spopola sui social. Non cercano la popolarità o il denaro». E allora viene da girarsi ancora una volta verso Diego Barberis. Il suo è probabilmente quello che più si avvicina a un atto eroico? Lui scuote la testa. «Le parole hanno un peso – sospira –. Quando dai dell’eroe a qualcuno è come se lo investissi di una missione. Lo metti sotto pressione. E questo non va bene. Quello che conta è la spontaneità. Adesso che ci penso, mia moglie, che era presente il giorno dell’incidente e ha visto tutto, mi ha sempre stimato. Ma è probabilmente l’unica persona che non mi ha mai dato dell’eroe».

La memoria: comprendere, conservare e migliorare un bene prezioso

sandro@zip.ch (Sandro Pantarotto) — Tue, 04 Feb 2025 13:03:21 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “Tutto Salute”

La memoria è una delle funzioni cognitive più affascinanti e indispensabili per la nostra esistenza. Essa ci consente di apprendere, immagazzinare e richiamare informazioni, ed è alla base di tutto ciò che facciamo, pensiamo e ricordiamo. Contrariamente a quanto si possa credere, il declino cognitivo non è un processo inevitabile legato all’età. Con le giuste strategie, la memoria può non solo essere preservata, ma anche migliorata nel corso della vita.

La memoria: un sistema complesso e affidabile

La memoria non è una capacità unitaria, ma un sistema complesso composto da diverse tipologie di processi e funzioni:

Memoria sensoriale : registra informazioni dai sensi per pochi istanti, come un’immagine visiva o un suono;
Memoria a breve termine (MBT) : consente di trattenere informazioni per pochi secondi o minuti. Ad esempio, ricordare un numero di telefono appena letto;
Memoria a lungo termine (MLT) : è il magazzino delle informazioni durature. Essa si divide ulteriormente in:
Memoria episodica : ricordi personali di eventi vissuti;
Memoria semantica : conoscenze generali, come il significato delle parole;
Memoria procedurale : abilità motorie, come andare in bicicletta.

Declino cognitivo e memoria: un futuro che possiamo cambiare

Sebbene con l’età sia naturale riscontrare un certo rallentamento dei processi cognitivi, non significa che un declino sia inevitabile o irreversibile. La ricerca scientifica ha dimostrato che il cervello possiede una straordinaria capacità di neuroplasticità , ovvero la possibilità di formare nuove connessioni neuronali e rafforzare quelle esistenti. Ciò significa che, adottando le strategie giuste, è possibile migliorare la memoria e le funzioni cognitive a qualsiasi età.

Strategie scientificamente provate per mantenere la memoria attiva

Allenare la mente: stimolazione cognitiva

Il cervello, come un muscolo, si rafforza con l’esercizio. Attività che stimolano le funzioni cognitive, come risolvere enigmi, imparare una nuova lingua o suonare uno strumento musicale, sono particolarmente efficaci. Studi dimostrano che attività mentali complesse migliorano la memoria a lungo termine e le funzioni esecutive e apprendere nuove competenze crea nuove connessioni neuronali, aumentando la riserva cognitiva.

L’impatto del sonno sulla memoria

Il sonno è cruciale per il consolidamento della memoria. Durante la fase REM e il sonno profondo, il cervello elabora e organizza le informazioni apprese durante il giorno. Dormire almeno 7-8 ore a notte non solo migliora il richiamo delle informazioni, ma rafforza anche l’apprendimento.

Alimentazione per il cervello

Una dieta equilibrata è essenziale per la salute della memoria. Gli alimenti chiave includono:

Il pesce grasso (es. salmone), ricco di omega-3, favorisce la plasticità sinaptica;
I frutti di bosco, che contengono antiossidanti che proteggono il cervello dallo stress ossidativo;
Le noci, fonte di vitamina E, che previene il declino cognitivo;
Le verdure a foglia verde, ricche di folati, essenziali per la salute neuronale.

Attività fisica: un alleato della mente

L’esercizio fisico non beneficia solo il corpo, ma anche il cervello. L’attività aerobica stimola la produzione di BDNF (fattore neurotrofico derivato dal cervello), una proteina che favorisce la crescita di nuovi neuroni e connessioni sinaptiche. Anche una passeggiata di 30 minuti al giorno può avere un impatto significativo sulla memoria.

Riduzione dello stress

Lo stress cronico è un nemico della memoria, poiché il cortisolo, l’ormone dello stress, può danneggiare l’ippocampo, la regione del cervello fondamentale per il consolidamento dei ricordi. Tecniche come la meditazione mindfulness, lo yoga e la respirazione profonda possono aiutare a ridurre lo stress e proteggere le funzioni cognitive.

Socializzazione e memoria

Interagire con gli altri è uno stimolo potente per il cervello. Le conversazioni, la condivisione di esperienze e il confronto intellettuale favoriscono il mantenimento della memoria e delle abilità cognitive.

Le mnemotecniche

Sono strategie utilizzate per facilitare la memorizzazione e il recupero delle informazioni. Ecco alcune delle più efficaci:

Acrostici e acronimi : creazione di parole o frasi usando le iniziali delle informazioni da ricordare. Esempio: “ONU” per Organizzazione Nazioni Unite;
Parole chiave : associare un concetto difficile a una parola familiare o a un’immagine per facilitarne la memorizzazione;
Metodo dei loci : consiste nell’associare le informazioni da ricordare a luoghi familiari, come stanze di una casa, e poi ripercorrerle mentalmente;
Rime e ritmi : creare frasi in rima o ritmi per facilitare la memorizzazione (es. “Trenta giorni ha novembre…”);
Raggruppamento : suddividere un’informazione in gruppi più piccoli e facili da ricordare (es. numeri di telefono divisi in sequenze: 123 – 456 – 789);
Associazioni visive : creare immagini mentali vivide per collegare concetti astratti a elementi concreti;
Ripetizione spaziata : ripassare le informazioni a intervalli di tempo progressivamente più lunghi per consolidare la memoria a lungo termine;
Catene associative : collegare una serie di informazioni in una storia logica per ricordarle più facilmente;
Mappe mentali : organizzare visivamente le informazioni in schemi ramificati per facilitare la comprensione e il richiamo.

Questi metodi sono spesso combinati tra loro per ottenere risultati migliori a seconda del tipo di informazioni da memorizzare.

Sfatare i miti sulla memoria

“La memoria peggiora inevitabilmente con l’età” : non è vero. Con le giuste abitudini, è possibile migliorare le funzioni cognitive anche in età avanzata.
“La dimenticanza è sempre un segno di declino cognitivo” : dimenticare occasionalmente è normale e non deve destare preoccupazioni. Diventa rilevante solo quando interferisce con le attività quotidiane.
“La memoria è fissa e immutabile” : la neuroplasticità dimostra che il cervello è dinamico e in continua evoluzione.

La memoria è una capacità straordinaria che possiamo proteggere e migliorare con strategie mirate . Investire nella salute cognitiva non significa solo prevenire il declino, ma anche potenziare le proprie capacità e vivere una vita più ricca e soddisfacente. Adottare uno stile di vita sano, stimolare continuamente la mente e coltivare relazioni sociali sono passi fondamentali per mantenere la memoria sempre attiva e ottimale, a qualsiasi età.

La scienza ci insegna che il cervello è un organo resiliente e plastico, pronto a rispondere positivamente a stimoli adeguati . È nostro compito fornirgli gli strumenti necessari per continuare a funzionare al meglio, permettendoci di vivere pienamente e in armonia con le nostre capacità cognitive.

Il Vomiting: un disturbo alimentare secondo la terapia breve strategica

sandro@zip.ch (Sandro Pantarotto) — Tue, 04 Feb 2025 12:51:04 GMT

Di Lara Maria Banchieri - Psicologa-Psicoterapeuta – Pubblicato su “Tutto Salute”

Il Vomiting è un comportamento disfunzionale legato ai disturbi alimentari, caratterizzato dall’associazione compulsiva tra l’abbuffata e il vomito autoindotto, che diventa una forma di “rituale” pericoloso e difficile da interrompere.

A differenza della bulimia nervosa , in cui il vomito è principalmente un atto compensatorio per eliminare l’eccesso calorico, il vomiting è vissuto dal paziente come una vera e propria dipendenza. L’atto di abbuffarsi e poi vomitare diventa una modalità ripetitiva di gestione emotiva e controllo. Questo disturbo alimentare si manifesta prevalentemente in giovani donne e si evolve gradualmente, trasformandosi in un ciclo vizioso dal quale è difficile uscire. Il vomiting non è semplicemente una reazione ad abbuffate episodiche, ma assume una connotazione rituale e compulsiva, con un forte legame emotivo. Il piacere associato all’abbuffata e al sollievo immediato post-vomito rende il ciclo particolarmente insidioso.

Cause e dinamiche del Vomiting

Dal punto di vista psicologico, il vomiting rappresenta una via di fuga temporanea per le emozioni negative, come la tensione, l’ansia o la tristezza. Le persone che ne soffrono tendono a sviluppare una dipendenza emotiva dal comportamento, poiché l’abbuffata genera un immediato senso di gratificazione, seguita dal vomito che dà sollievo fisico e psicologico. In questo contesto, il vomiting non riguarda solo il desiderio di mantenere il controllo sul peso, ma diventa una vera forma di ricerca del piacere e deve essere trattato come una sorta di dipendenza. Questo rende il disturbo particolarmente resistente ai trattamenti tradizionali.

La Terapia Breve Strategica per il Vomiting

La Terapia Breve Strategica , sviluppata da Giorgio Nardone, è particolarmente efficace nel trattamento del vomiting grazie alla sua capacità di affrontare rapidamente i circoli viziosi e i comportamenti disfunzionali che mantengono il problema. Invece di concentrarsi sulle cause profonde, la TBS si focalizza su come il problema si manifesta nel presente e su come interrompere le tentate soluzioni disfunzionali che lo perpetuano .

La Terapia Breve Strategica affronta il vomiting come una tentata soluzione disfunzionale, ovvero un comportamento che il soggetto utilizza per cercare di risolvere un problema emotivo o di controllo, ma che finisce per mantenere il disturbo stesso. L’obiettivo della terapia è interrompere il ciclo abbuffata-vomito attraverso interventi specifici che riducono gradualmente la compulsione.

1. Analisi delle tentate soluzioni
Nella TBS, il primo passo è comprendere le tentate soluzioni disfunzionali che mantengono il vomiting. Queste includono:

Un circolo di piacere e sollievo : l’abbuffata fornisce un piacere momentaneo, mentre il vomito procura sollievo sia fisico che emotivo, ma rinforza il ciclo compulsivo.
Una ricerca del controllo : il vomito diventa una forma di “compensazione” per il senso di colpa legato all’abbuffata. Il soggetto si convince che può continuare a mangiare senza ingrassare, il che perpetua l’abitudine.

2. Tecniche di prescrizione del sintomo

Una delle tecniche chiave della Terapia Breve Strategica è la Posticipazione del piacere . Questo metodo paradossale consiste nel prescrivere al paziente di posticipare di un’ora l’atto del vomitare. Il terapeuta prescrive al paziente che quando sente l’impulso di vomitare, lo può fare, ma deve posticiparlo di un’ora, atteso un’ora, potrà andare a vomitare. Questo crea un controllo “volontario” e pianificato sul sintomo, riducendo il senso di compulsività. Il paziente, essendo costretto a “decidere” quando vomitare, inizia a perdere il piacere legato all’atto compulsivo, indebolendo così la dinamica del disturbo. Questa tecnica paradossale ha lo scopo di rompere il legame emotivo e compulsivo tra l’abbuffata e il vomito, innescando un processo di disidentificazione dal comportamento. Il soggetto, infatti, comincia a sperimentare una perdita del controllo che prima pensava di esercitare.

3. Ristrutturazione cognitiva indiretta

La ristrutturazione cognitiva indiretta è un altro strumento chiave della TBS, utilizzato per modificare le convinzioni del paziente riguardo al vomiting senza affrontarle direttamente. Attraverso l’uso di metafore, storie o analogie, il terapeuta aiuta il paziente a vedere il suo comportamento da una prospettiva diversa, consentendogli di cambiare il proprio atteggiamento verso il disturbo senza sentirsi attaccato o giudicato. Il terapeuta può utilizzare la metafora di un “ prigioniero di una gabbia dorata ”, spiegando che il vomiting, pur offrendo un sollievo temporaneo, finisce per rinchiudere il paziente in una routine autodistruttiva. Questo approccio aiuta a smantellare le giustificazioni mentali che mantengono il disturbo attivo, senza forzare il paziente a difendersi o sentirsi in colpa.

4. Supporto familiare e ambientale
Nel trattamento del vomiting, il supporto familiare può essere cruciale. La TBS prevede anche interventi rivolti ai familiari, aiutandoli a non rinforzare involontariamente il disturbo . Spesso, infatti, i familiari, nel tentativo di aiutare, adottano comportamenti che possono alimentare il ciclo del vomito. I familiari vengono istruiti ad utilizzare la Congiura del silenzio sul comportamento alimentare o sul vomito, poiché il continuare a parlare del problema mantiene il problema stesso. È come un fertilizzante per le piante: più se ne parla, più il problema diventa grande, inoltre genera ulteriori resistenze e conflitti.

La Terapia Breve Strategica offre una via efficace e rapida per trattare il vomiting, un disturbo spesso difficile da affrontare con i metodi tradizionali. Grazie all’approccio strategico e alla capacità di intervenire direttamente sulle dinamiche disfunzionali, i pazienti possono iniziare a modificare i loro comportamenti e pensieri legati al disturbo, riducendo la compulsione e acquisendo maggiore controllo su sé stessi.

Anoressia e bulimia, +40% di casi: colpite le giovanissime

Fri, 05 Apr 2024 13:19:43 GMT

Di Dario Campione 28/03/2024 – Pubblicato su “Corriere del Ticino”

Interventi della Psicologa Lara Banchieri

I pazienti con disturbi alimentari sono in costante crescita - La maggior parte delle persone colpite da queste patologie è donna, almeno 9 su 10

Un problema sociale in costante crescita. Che allarma, preoccupa. Soprattutto perché riferito alle fasce di popolazione più giovani. I disturbi alimentari continuano a colpire duro. Anche in Ticino. Lo confermano gli operatori pubblici e privati che ogni giorno si occupano, nel nostro cantone, di anoressia, bulimia e iperalimentazione incontrollata.

«Dopo la pandemia, così come accaduto anche a livello internazionale, la crescita dei casi oscilla fra il 30% e il 40% - dice al Corriere del Ticino Claudia Ariemma, capo servizio del Centro per i disturbi alimentari (DCA) di Mendrisio - in linea con quanto avviene altrove». Gli accessi alla struttura del Sottoceneri chiamata ad aiutare le persone alle prese con un rapporto distorto con l’alimentazione non lasciano dubbi sulla gravità della situazione. Oltre all’aumento delle segnalazioni, infatti, si riscontra un’età media sempre più bassa dei pazienti: «Nel 2023, il 70% dei nuovi casi ha riguardato giovani con meno di 20 anni - dice ancora Claudia Ariemma - in grandissima parte si tratta di ragazze: se parliamo di anoressia e bulimia, la proporzione è di 9 a 1, anche perché i maschi faticano molto di più a chiedere aiuto. Nei casi di iperalimentazione e di obesità, invece, le sproporzioni sono sicuramente minori».

Non c’è dubbio, insiste la capo servizio del DCA, che «la pandemia e il conseguente isolamento abbiano esacerbato tutti i fenomeni di sofferenza giovanile. Dopo la COVID-19, i pazienti che hanno sviluppato disturbi psichici sono cresciuti. Va anche detto, tuttavia, che insieme al disagio è aumentata pure la capacità dei giovani di accettare aiuto. Un dato, questo, fondamentale per una maggiore sensibilizzazione e una più efficace prevenzione: prima si aggredisce il problema, prima si trova una soluzione».

L’indicazione che giunge dalla responsabile del DCA è chiara: «Non bisogna far finta di niente. Chiunque abbia il sospetto di un disturbo alimentare in una persona che conosce, o alla quale è vicino, provi ad aprire una conversazione su questo, non nasconda il problema. L’importante è che lo faccia senza esprimere giudizi, ma mostrando volontà di ascolto e di dialogo. Sapendo che chi soffre il disturbo alimentare di solito si vergogna».

Nuove tendenze

A Mendrisio, l’accesso al servizio del DCA è possibile soltanto a partire dai 16 anni di età. Ma i disturbi dell’alimentazione riguardano - purtroppo in misura sempre maggiore - pure i giovanissimi. Lara Banchieri , psicologa esperta di queste patologie, conferma una tendenza che non può definirsi se non preoccupante. «Anche nella mia casistica, le ragazze con questo tipo di problematica sono in aumento. E il problema sembra insorgere in età molto precoce: in questo momento assisto persino alcune 12.enni». In realtà, affrontare la malattia presto è positivo. «Prima ci si accorge di quanto sta accadendo, prima si può chiedere aiuto e trovare una via d’uscita», dice Banchieri al Corriere del Ticino. Ma serve un grande sostegno. Non soltanto a chi soffre, ma anche alle famiglie, coinvolte in un dramma che può essere lacerante.

«Credo che della questione dei disturbi alimentari si parli in maniera adeguata - dice ancora la psicologa di Manno - non so davvero se sia possibile fare di più. Le campagne preventive sono ben costruite e il numero maggiore di casi segnalati dimostra che l’opportunità di essere aiutati viene raccolta e funziona. Forse, quello che servirebbe è un profondo cambiamento del modello sociale di riferimento: in chi sviluppa i disturbi alimentari domina sempre l’idea di un aspetto fisico che deve raggiungere standard di perfezione, qualcosa che non rispecchia la realtà».

Il legame con il disagio

Oltre alle famiglie, determinanti nell’individuare l’insorgere dei disturbi alimentari sono anche i medici di famiglia e i pediatri. Giacomo Nobile è il presidente dell’associazione dei pediatri della Svizzera italiana. La sua riflessione parte dalla «complessità di riconoscimento del problema» e dalle «molte famiglie in difficoltà. C’è tutta una dinamica sociale che sta emergendo - dice Nobile al Corriere del Ticino - bisogna capire dove insorgono le difficoltà e sostenere in maniere mirata le famiglie fragili già dai primi anni di vita dei figli».

Gli studi dicono che il rischio di disagio giovanile in senso lato aumenta laddove i figli hanno sperimentato deficit educativi già nella prima infanzia. Prevenzione è la parola chiave. «Se una ragazzina comincia a non vedersi bella allo specchio e a rifiutare il cibo, qualcosa dev’essere successo nei 12 o 13 anni precedenti. Bisogna dare alle giovani famiglie gli strumenti per educare i bambini anche verso una corretta visione del corpo e per essere resistenti alle dinamiche negative della nostra società che eventualmente sperimenteranno. E comprendere subito i problemi gravi, in maniera di coinvolgere prima possibile qualcuno che possa occuparsene».

Quando si trova di fronte a situazioni simili, «il pediatra è in grado di attivarsi - dice ancora Nobile - è sempre un lavoro di rete: psicoterapeutico e di educazione alimentare, in setting ambulatoriale o stazionario. È una terapia lunga e impegnativa. Per questo la prevenzione è determinante».

Ma in Svizzera gli ultimi dati risalgono al 2012

Le statistiche in materia di disturbi alimentari in Svizzera pubblicate online dall’Ufficio federale di sanità pubblica (UFSP) non sono, purtroppo, molto aggiornate. L’ultima (e molto probabilmente unica) indagine condotta a largo spettro, risalente al 2012 e commissionata a livello nazionale all’Ospedale universitario di Zurigo, afferma che circa il 3,5% della popolazione elvetica sviluppa un disturbo alimentare nel corso della vita. Una frequenza più o meno identica a quella di altri Paesi industrializzati.

Secondo questo studio, in tutti e tre i principali disturbi alimentari, le donne svizzere sono colpite più spesso degli uomini. In particolare, l’anoressia nervosa riguarda l’1,2% delle donne e lo 0,2% degli uomini; la bulimia nervosa il 2,4% delle donne e lo 0,9% degli uomini; i disturbi da alimentazione incontrollata, infine, il 2,4% di donne e lo 0,7% degli uomini.

PEP Suisse, l’associazione che promuove progetti cantonali e regionali per la prevenzione dei disturbi alimentari e dei comportamenti alimentari autolesionistici, sostiene addirittura che il 20% dei giovani tra i 15 e i 20 anni in Svizzera soffre di comportamenti alimentari patologici.

Nel 2022, la Scuola universitaria professionale di Berna (FH), insieme con Insel Gruppe, ha pubblicato un report (in inglese) intitolato L’impatto della pandemia di COVID-19 sui disturbi alimentari: anoressia nervosa, nulimia nervosa e Binge-Eating e relativo a uno studio condotto per «convalidare o meno» le notizie sull’aumento di almeno il 30%, anche in Svizzera, dei tassi di disturbi alimentari nel 2020 e nel 2021.

«I dati sui tassi di disturbi alimentari nella popolazione in Svizzera sono scarsi - si legge nel rapporto - c’è quindi la necessità di numeri aggiornati sui disturbi alimentari in Svizzera»; numeri che l’UFSP dovrebbe rendere «facilmente accessibili».

Furti compulsivi - Storia di un contabile dipendente

Fri, 21 Oct 2022 13:58:06 GMT

Di Davide Illarietti 09/10/2022 – Pubblicato su “La Domenica” (Corriere del Ticino)

Interventi della D.ssa Lara Banchieri e Nicolas Bonvin

Ruba mezzo milione al datore di lavoro - Storia di un contabile shopping-dipendente

Sepolto in casa, come nella famosa docu-serie americana. Sommerso non dai rifiuti, ma da telefoni d’ultima generazione e relative custodie. Intatte. Gli iPhone, nascosti nella sua abitazione e recuperati dalla polizia, erano ancora impacchettati come appena usciti dal negozio, anche se erano stati acquistati magari anni prima e lì giacevano inutilizzati, tra la polvere, da tempo immemorabile. Idem per il resto: computer, macchine fotografiche, un casco da Formula 1 replica di quello del pilota Charles Leclerc. Una volta scoperto, non ha negato nulla. Colpa del «vizio», ha spiegato.

Il vizio degli acquisti

Non tanto il vizio di rubare. Anche, sì. Ma soprattutto di acquistare. Freneticamente e rabbiosamente, per lo più su Internet. Nell’epoca di Amazon e Zalando nessuno ne è del tutto immune: ma lui, insospettabile impiegato di un’azienda del Luganese, ci aveva preso un po’ la mano. Secondo il Ministero Pubblico, per soddisfare la smania di acquisti avrebbe derubato «sistematicamente» l’azienda per cui lavorava, attiva nel settore automobilistico, nell’arco di un decennio.

Di professione contabile, italiano residente oltre confine, è finito sotto inchiesta per una serie lunghissima di malversazioni il cui principio esatto si perde tra le pieghe dei conti e della memoria. Nemmeno l’interessato, reo confesso e collaborativo, è stato in grado di ricordare di preciso come e quando è iniziata. L’istruttoria si è conclusa il mese scorso. Ammanco totale: circa 600 mila franchi.

L'interessato dovrà rispondere di malversazioni consumate nell’arco di dieci anni.

Spese folli

Soldi che il contabile non sottraeva direttamente dalle casse dell’azienda, ma che tramite false fatturazioni utilizzava per farsi recapitare merce di ogni tipo e soddisfare la sua dipendenza da shopping compulsivo. Tecnologia - tanta, troppa - e non solo. Appassionato di tuning, aveva acquistato diversi dispositivi per «truccare» e abbellire la propria auto. Ma l’impulso all’acquisto superava le sue possibilità di godimento, oltre che di spesa: buona parte del maltolto è andato quindi a stiparsi nella sua abitazione in provincia di Varese, inutilizzato.

Un nuovo telefono ogni sei mesi, reflex di ogni marca e tipologia, biciclette elettriche di ultima generazione. La passione per l’optional e l’aggiornamento ora rischia di costare cara - ma è un problema anche per molte persone che non finiranno mai in carcere, si spera.

4,8% - I consumatori svizzeri con abitudini problematiche secondo l’UFSP (2020)

Fenomeno diffuso

Stando ai dati dell’Ufficio federale di sanità pubblica (UFSP) in Svizzera circa il 4,8 per cento dei consumatori ha comportamenti di acquisto problematico. Secondo l’ultima indagine Monam pubblicata nel 2020, il 3,8 per cento espleterebbe il «vizio» in negozi fisici, il 2,5 per cento online e l’1,8 per cento in entrambi. Su 1.012 intervistati, 49 hanno affermato che il proprio benessere era «compromesso» dal bisogno di fare acquisti. Non esistono dati a livello ticinese: il centro Ingrado sulle nuove dipendenze ha trattato finora pochi casi nonostante si tratti di «una problematica sicuramente molto più diffusa di quanto si pensi» spiega l’esperto Nicolas Bonvin.

«I comportamenti di acquisto compulsivo sfociano spesso nell’indebitamento e può succedere che, come accade sovente anche per le dipendenze da gioco, chi ne soffre arrivi persino ad atti illeciti. Magari con l’intenzione di risarcire al più presto le vittime».

Al contrario, in genere la storia finisce con il dissesto economico e la perdita del lavoro, se non peggio. Così è successo anche al contabile del Varesotto. Scoperto dai colleghi che, nel corso di verifiche interne, hanno notato delle anomalie nei conti, è stato denunciato e licenziato. Ora è seguito da una psichiatra. Spetterà al Ministero Pubblico - l’indagine è stata coordinata dal procuratore Daniele Galliano - stabilire in che misura è «scusabile» e imputabile.

Parola agli esperti

S«Casi estremi, ma il problema è diffuso. Internet e pandemia hanno peggiorato le cose» Ne soffrono soprattutto le donne, età media 35-40 anni. Ma anche tra gli uomini prende sempre più piede. L’acquisto compulsivo non è una debolezza occasionale o il «click» facile da e-commerce, che tutti i consumatori - chi più, chi meno - oggigiorno sperimentano. «La forma patologica si presenta con caratteristiche precise e studiate» spiega Lara Banchieri , psicologa di Lugano specializzata in disturbi comportamentali.

«Gli attacchi - aggiunge - possono durare diverse ore e lasciare la persona completamente disorientata, inconsapevole di quello che ha fatto».

Seguono rimorsi e vergogna, motivo per cui i dipendenti da shopping tendono a rimandare il più possibile la terapia. «I casi conclamati arrivano da noi in genere a uno stadio avanzato, dopo anni di latenza» continua l’esperta. E i danni sono spesso importanti. «Nella mia esperienza le persone tendono quasi sempre a indebitarsi e a isolarsi socialmente». Una dipendenza «subdola» in quanto «non sono coinvolte sostanze o comportamenti di per sé illeciti» quindi i campanelli d’allarme scattano più tardi e «il problema è sicuramente sottostimato», sottolinea Banchieri .

Anche per Nicolas Bonvin (Ingrado) il fenomeno è più diffuso di quanto si possa credere: «Esistono dei meccanismi di autoregolazione, e la credenza generale che non si tratti di una malattia. Per cui molte persone non pensano nemmeno di intraprendere un percorso di cura». I sondaggi mirati condotti tra i consumatori rivelano le proporzioni di un disagio che, rimarca Bonvin, è innanzitutto figlio dei tempi.

«Nella nostra società consumistica lo stimolo all’acquisto è costante, e amplificato dall’uso di Internet e dei telefonini». Il marketing pervasivo alimentato dagli algoritmi dei social network funziona come una «trappola psicologica» per gli individui più fragili.

Una tendenza che, prosegue l’esperto, «ha ricevuto sicuramente una forte spinta dalla pandemia. Ce ne accorgiamo anche per il gioco d’azzardo online». Lo shopping compulsivo su Internet o in negozi fisici diventa così «quasi una forma di antidepressivo» conclude Bonvin.

«Un sollievo momentaneo che in realtà crea solo nuovi problemi». A volte anche giudiziari.

Corso di prevenzione e cura dei disturbi alimentari

mywebsite@zip.ch (Xavier Mercier) — Tue, 19 Jul 2022 13:50:27 GMT

CORSO APERTO AGLI PSICOLOGI

Una corretta alimentazione rappresenta un obiettivo di prevenzione primaria ampiamente descritto anche nel piano sanitario nazionale: Si parla infatti troppo poco di prevenzione, anche perché i semplici tentativi di carattere informativo, basati su consigli o sulla descrizione degli effetti gravi dei disturbi, non risultano essere una prevenzione efficace; fondamentale è la realizzazione di una buona armonia fra corpo, autostima e alimentazione.

Si è infatti visto che una buona conoscenza dei principi alimentari e del proprio corpo fin dall'infanzia, unita all'incremento dell'autostima e all'assunzione di comportamenti più salutari (attività fisica moderata etc.), sono in grado di ridurre sensibilmente la diffusione dei disturbi del comportamento alimentare e dell'obesità.

Alimentarsi in modo corretto promuove quindi uno stile di vita salutare e aumenta il benessere sociale psichico e fisico. Uno stile alimentare equilibrato è inoltre efficace per evitare la comparsa di numerose condizioni patologiche. La popolazione giovanile mostra un comportamento alimentare spesso inappropriato e assai caotico; ciò è in parte promosso da informazioni scarse e imprecise in merito all'alimentazione ed in parte legato ad una scarsa interpretazione dei propri stimoli corporei, come fame, appetito e sazietà.

Lo scopo e l'obiettivo di questo corso è quello di fornire:

Strumenti concreti per affrontare i diversi disturbi alimentari nella loro complessità
Informazioni chiare e precise su come affrontare un problema alimentare non ancora conclamato
Costruire un sano equilibrio alimentare - la Dieta Paradossale
Fornire cenni sul contenuto e sulle funzioni degli alimenti ed elementi di Educazione Alimentare
Acquisire una maggiore consapevolezza del rapporto tra emozioni e cibo
Offrire spunti di riflessione su alcuni fattori di rischio e di mantenimento dei disturbi alimentari

Gli argomenti trattati durante lo svolgimento del corso sono:

Anoressia - diagnosi differenziale, metodo di intervento
Bulimia - diagnosi differenziale, metodo di intervento
Binge Eating - diagnosi differenziale, metodo di intervento
Vomiting - diagnosi differenziale, metodo di intervento
Le tentate soluzioni che complicano e mantengono il problema
Le tecniche per aggirare le resistenze al cambiamento
Il paradosso della dieta: le 7 soluzioni disfunzionali che fanno fallire qualsiasi dieta
Dalle soluzioni disfunzionali alle soluzioni che funzionano

Corso di prevenzione ai disturbi del comportamento alimentare

mywebsite@zip.ch (Xavier Mercier) — Tue, 19 Jul 2022 13:50:27 GMT

CORSO APERTO A TUTTI

Scopo ed obiettivi del progetto:

Lo scopo di un intervento preventivo ed informativo permette di iniziare precocemente una riflessione sull'alimentazione e sulla corporeità in una fascia di età ad elevato rischio.

Nell'ambito di un progetto di prevenzione è essenziale lavorare su:

Aspetti personali (stimoli corporei, abitudini)
Aspetti fisiologici legati alla nutrizione
Aspetti collettivi , come quelli socioculturali

Il mito della magrezza come ideale estetico, i falsi miti relativi all'alimentazione e alla forma fisica, l'importanza dell'immagine come mezzo di affermazione del sé sono argomenti centrali dell'intervento di prevenzione dei disturbi del comportamento alimentare soprattutto con gli adolescenti allo scopo di limitare l'influenza dei mass media sulla popolazione giovanile.

Fornire cenni sul contenuto e sulle funzioni degli alimenti ed elementi di educazione alimentare
Acquisire una maggiore consapevolezza del rapporto tra emozioni e cibo
Offrire spunti di riflessione su alcuni fattori di rischio e di mantenimento dei disturbi alimentari (fattori culturali, pregiudizi su obesità e magrezza)
Stimolare una buona accettazione di sé, del proprio corpo e della propria immagine tale da mantenere un atteggiamento critico nei confronti dei messaggi culturali su cibo, corpo e bellezza

Argomenti del corso:

I bisogni fisiologici (fame, sonno sete: a che servono?)
Il concetto di fame e di sazietà
La piramide alimentare
l role playing sul momento del pasto
Riscopriamo l'attività fisica
L'aspetto fisico e le trappole della televisione
L’autostima come prerequisito indispensabile.

Il disturbo post-traumatico da stress

mywebsite@zip.ch (Xavier Mercier) — Tue, 19 Jul 2022 13:50:27 GMT

“Niente fissa una cosa così intensamente nella memoria come il desiderio di dimenticarla”

Calamità, terremoti, disastri e sciagure sono, purtroppo, parte della condizione umana e di norma le persone sono “naturalmente” attrezzate per reagire agli stress estremi provocati da simili eventi. A volte però il fatto traumatico può fissarsi nella mente di chi ne è vittima al punto da non abbandonarlo più: in questo caso siamo di fronte alla patologia chiamata disturbo post-traumatico da stress.

La persona in questo caso diventa completamente prigioniera di un passato che continua a tornare e ad inondare il suo presente di paura, dolore e rabbia, impedendole di proseguire il suo cammino verso il futuro. Gli eventi traumatici possono essere vissuti direttamente o indirettamente (essere testimoni di un incidente, di una aggressione violenta).

I principali sintomi accusati dalla maggior parte delle persone affette da questo disturbo sono così riassunti:

Flashback: la persona presenta continui ricordi intrusivi dell’evento che si ripropongono facendo rivivere il trauma.
Incubi che fanno rivivere l’esperienza traumatica durante il sonno in modo molto vivido
Confusione e stordimento
Esitamento di pensieri, sentimenti o conversazioni riguardanti l’evento
Aggressività, insonnia, ansia, irritabilità e tensione generalizzata.

Le reazioni emotive sono forte angoscia, paura, orrore e senso di impotenza.

Con le parole di Alexander (Psicoterapeuta di origine ungherese) potremmo definire il trauma come:

“Una sorta di esperienza emotiva negativa che introduce un cambiamento nella vita della persona , aprendo uno squarcio nel suo senso di realtà e nel suo equilibrio personale”.

Ciò che sembra determinare la formazione e la persistenza del disturbo, non è tanto la “causa originaria”, ma è come la persona reagisce nell’affrontare l’evento traumatico. Il drammatico tentativo di cancellare ogni ricorso fallisce costantemente portando con sé paura dolore, rabbia e senso di impotenza.

In sostanza tutto ciò che viene fatto in direzione di una difesa del suo ricordo, non funzionando, non fa altro che rinforzarlo nel presente, aggravandone gli effetti sino ad una reazione di vero e proprio panico.

Il tentativo di controllare i propri pensieri, di cancellare l’esperienza traumatica, l’evitamento di tutte le situazioni associabili al trauma, le continue rassicurazioni, diventano il copione fallimentare messo in atto dal soggetto per affrontare la paura che il ricordo del trauma si ripresenti, in questo modo le vittime organizzano le loro vite intorno all’evento traumatico.

Lavorando su questi tentativi fallimentari e rompendone la spirale innescata si ottiene solitamente lo sblocco immediato del disturbo.

La terapia strategica si propone come una terapia breve orientata sul “qui ed ora” della persona, ma quando, come in questo caso, è il passato a costituire il problema del presente, il lavoro del terapeuta è proprio quello di rivolgersi all’evento trascorso, non si tratta di cancellare il passato, ma di aiutare la persona a sbloccare le risorse di cui è naturalmente dotata e che il trauma ha temporaneamente paralizzato, per riportarlo nella sua giusta posizione temporale e cioè, appunto, nel passato.